Blog

  Ποια η μέχρι σήμερα σχέση σας με τη γυμναστική;Ασχολούμαι με τη γυμναστική τα τελευταία 8 χρόνια. Αρχικά ασχολήθηκα με το τένις για διάστημα 5 ετών περίπου ενώ παράλληλα ήμουν μέλος και στο γυμναστήριο. Αφού διέκοψα το τένις, συνέχισα να πηγαίνω γυμναστήριο έως και σήμερα, παρακολουθώντας κυρίως ομαδικά προγράμματα. Τους τελευταίους 3 μήνες όμως μπήκε στο πρόγραμμά μου το body effect με το οποίο είδα την θεαματικότερη αλλαγή στο σώμα μου! Ποιό ήταν το κίνητρο σας ώστε να ξεκινήσετε το προπονητικό πρόγραμμα Body Effect;Η αλήθεια είναι πως είχα σκεφτεί αρκετές…
  Δούλεψες ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σου και ακολούθησες το πλάνο γευμάτων σου ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγεις ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σου, αλλά οι κοιλιακοί σου ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών. Το υποδόριο νερό αποθηκεύεται στα κύτταρα σου, αναγκάζοντας το δέρμα σου να έχει μια πρησμένη, φουσκωμένη εμφάνιση, καλύπτοντας οποιοδήποτε μυϊκή γράμμωση που μπορεί να έχεις κερδίσει.Υπάρχει ένας αριθμός από παράγοντες που προκαλούν κατακράτηση…
  Η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος (non-alcoholic fatty liver disease –NAFLD) ή απλή στεάτωση ή λιπώδες ήπαρ αποτελεί τη συχνότερη αιτία διαταραχής της ηπατικής λειτουργίας.  Ορίζεται ως η συσσώρευση λίπους, υπό μορφή μεγάλων φυσαλίδων, μέσα στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων του συκωτιού, σε αναλογία πάνω από το 5-10% του βάρους του. Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να  θεωρηθεί ως η ηπατική συνιστώσα του Μεταβολικού Συνδρόμου, καθώς παρουσιάζεται σε άτομα που συγκεντρώνουν ένα ή παραπάνω χαρακτηριστικά  του Μεταβολικού Συνδρόμου, όπως κεντρική (ή ανδρικού τύπου) παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2,…
  Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί επανειλημμένα με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου τον μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων και καρκίνου. Μέχρι τώρα όμως, καμία έρευνα δεν την είχε συνδέσει με το μήκος των τελομερών, ενός βιολογικού δείκτη της γήρανσης. Σε μια από τις τελευταίες έρευνες που έγινε σε νοσοκομείο της Αμερικής, σε περίπου 4700 ανθρώπους, βρέθηκε πως η συστηματική εφαρμογή της Μεσογειακή διατροφής έχει θετική συσχέτιση με το μήκος των τελομερών, και πως ακόμα και μικρή διαφοροποίηση της διατροφής προς την κατεύθυνση της Μεσογειακής, είχε θετικό…
  Το στρες έχει καθιερωθεί πια ως ο τρόπος ζωής του 21ου αιώνα και ο κύριος παράγοντας που υποθάλπει την ποιότητα της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Κρύβεται πίσω από σειρά παθολογικών καταστάσεων, ανεβάζοντας κατά πολύ την ετήσια δαπάνη για ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.Οι έρευνες υποδεικνύουν πως οι περισσότεροι κάτοικοι των ανεπτυγμένων χωρών βιώνουν καθημερινά ανθυγιεινά επίπεδα στρες και σχεδόν 80% των Αμερικανών δηλώνουν πως το επίπεδο του καθημερινού στρες τους ανέβηκε ιδιαίτερα τα τελευταία 5 χρόνια, με συνέπεια σωματικές και πνευματικές διαταραχές. Το πρόβλημα εντοπίζεται στο ενδοκρινικό μας σύστημα- το συνδετικό κρίκο…
Τώρα που ο καιρός ανοίγει και η ζέστη κάνει τα πρώτα της βήματα είναι σημαντικό να επενδύουμε ακόμα περισσότερο στα φρούτα για το διατροφολόγιο μας. Πολύχρωμα, ζουμερά, με έντονα αρώματα τα φρούτα του Μάη αποτελούν έναν γευστικό πειρασμό που μπορεί να ξεγελάσει την πείνα μας και γιατί όχι να μας δροσίσει κιόλας. Και βέβαια χωρίς να υπάρχει τίποτα πιο θρεπτικό από το να γευόμαστε τα φρούτα της εποχής που λόγω επικαιρότητας δεν είναι «υπερφορτωμένα» με λιπάσματα και χημικά συστατικά.Ας γνωρίσουμε λοιπόν τα τρέχοντα εποχιακά φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν…
Ο κουρκουμάς ή κουρκούμη είναι η αστραφτερή κίτρινη σκόνη που προέρχεται από το φυτό Curcuma Longa, ενός πολυετούς θάμνου, που ανήκει στην ίδια οικογένεια με την πιπερόριζα και τον συναντάμε στην Ινδία και την Ινδονησία. Είναι γνωστός και ως «κρόκος της Ινδίας» αφού το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα του μοιάζει πολύ με αυτό του δικού μας κρόκου. Τα ριζώματα του φυτού αφού καθαριστούν βράζονται για αρκετές ώρες, έπειτα ξηραίνονται στον ήλιο ή σε ειδικούς φούρνους και στη συνέχεια αλέθονται, οπότε προκύπτει το γνωστό μας μπαχαρικό. Πρόκειται για ένα από τα βασικότερα φάρμακα…
Το ξέρατε ότι αθλητές που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα έχουν 1,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν;Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει τον χρόνο αντίδρασης, μειώνει την ακρίβεια εκτέλεσης και «σαμποτάρει» την προπόνησή σας. Από την άλλη επαρκής ποσότητα βαθύ ύπνου βελτιώνει την απόδοση, αυξάνει την άλιπη μάζα, μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, αυξάνει τη λίπμπινο και αποτρέπει τις ασθένειες. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Κατ’ αρχήν, σβήστε τα φώτα! Ακόμα και το αχνό γαλάζιο φως που εκπέμπουν ορισμένα…
Όταν μιλάμε για τις τάσεις στην άσκηση τα τελευταία 100 χρόνια, ναι τα πράγματα έχουν αλλάξει αρκετά. Και για να στο αποδείξουμε, η Βenenden Health πρόσφατα λάνσαρε ένα βίντεο με τίτλο«100 χρόνια fitness σε 100 δευτερόλεπτα», όπου μας μυεί στο είδος γυμναστικής που κυριάρχησε κάθε δεκαετία.   Αναρωτιέσαι «Τι άσκηση να κάνω»; Από απλές ασκήσεις stretching μέχρι zumba, ανακάλυψε τα πιο hot fitness trends από τη δεκαετία του 1910 μέχρι σήμερα, μέσα από αυτό το σύντομο και απολαυστικό βίντεο                      …
Πως θα σου φαινόταν η ιδέα μετά το Πάσχα και έως το καλοκαίρι να σε βοηθήσουμε να αποκτήσεις το σώμα που πάντα επιθυμούσες μέσα σε εξήντα μέρες; Με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, διατροφής και αξιολόγησης που έχει αποδειχθεί θεαματικά αποτελεσματικό για εκατοντάδες μέλη γυμναστηρίων. Να βελτιώσεις εντυπωσιακά την εμφάνιση σου αφιερώνοντας 30-45 λεπτά του χρόνο σου καθημερινά; Τι θα έλεγες αν μπορούσες να έχεις ένα σύστημα που θα σε βοηθούσε να ανακαλύψεις τις πραγματικές σου δυνατότητες, να προχωρήσεις σωστά και να αποφύγεις όλα τα πιθανά «πισωγυρίσματα»; Να μειώσεις τα επίπεδα…

Newsletter

Επικοινωνία

  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
  +30 210 96 25 411
  +30 210 96 00 882
  +30 210 96 25 634
  Βουλιαγμένης 8Α κ Θάσου 7-9 Α.Γλυφάδα, 166 75