Blog

Οι γιορτές τελειώνουν και ήδη αρκετοί έχουν αρχίσει να ανησυχούν για το τι θα δείξει η ζυγαριά τις πρώτες μέρες του καινούργιου έτους. Λίγο παραπάνω φαγητό, λίγο παραπάνω ποτό και λίγο παραπάνω γλυκό είναι οι κύριες αιτίες αρκετών ανθρώπων για την αύξηση του βάρους τους κατά 2-3 κιλά. Μπορεί τα εορταστικά τραπέζια να φέρνουν πιο κοντά συγγενείς και φίλους, μην ξεχνάτε όμως πως αυτή η κατάσταση μπορεί να σας έχει παρασύρει σε υπερβολές νιώθοντας τύψεις και ενοχές.Από την άλλη τι νόημα θα είχαν αυτές οι γιορτινές μέρες αν δεν είχαν…
Τραυματισμός είναι μια καταραμένη λέξη στο λεξικό όσων αγαπούν τη γυμναστική και την άσκηση γενικότερα. Οι τραυματισμοί είναι αντιξοότητες και εμπόδια στους στόχους σας, περιορίζουν ή απενεργοποιούν την ικανότητά σας να λειτουργήσετε και μερικές φορές ακόμη και να εκτελέσετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να αποτρέψετε μερικούς από αυτούς τους τραυματισμούς, ακόμη και την εμφάνιση τους, ή - σε περίπτωση που έχετε κακή τύχη - από την επανεμφάνιση τους. Αποφύγετε την υπερβολική προπόνησηΗ υπερπροπόνηση είναι το πρώτο βήμα για την οδυνηρή πορεία προς ένα τραυματισμό. Η υπερπροπόνηση εμφανίζεται όταν…
«Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν»Τα εορταστικά καλέσματα είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά για την σιλουέτα και το στομάχι καθώς οδηγούν σε διατροφικές κραιπάλες. Πιο επιβαρυντικά αναδεικνύονται τα δύο λουκούλλεια γεύματα  που παραδοσιακά συνοδεύουν το ρεβεγιόν των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Στα δύο αυτά ξεχωριστά δείπνα είναι πολύ δύσκολο να αποφύγετε τις διατροφικές παγίδες  αφού το ένα πιάτο διαδέχεται το άλλο, ενώ η ποσότητα του σερβιριζόμενου φαγητού είναι υπερβολικά μεγάλη. Και σαν να μην έφταναν αυτά, το μενού ολοκληρώνεται από μια ποικιλία από γευστικά και άκρως παχυντικά επιδόρπια που δεν αφήνουν…
Benefits of Group Exercise Ομαδικά προγράμματα – Γιατί να τα επιλέξω; Γυμνάσου έξυπνα – γυμνάσου ομαδικά! Ζήσε τη χαρά και την ευχαρίστηση ότι βρίσκεσαι με παρέα, όπως όταν έπαιζες παιδί στη γειτονιά ή διασκέδαζες σαν έφηβος στα γήπεδα. Νιώσε νέος ενώ γυμνάζεσαι με άλλους, που μπορεί να μην είναι αρχικά οι αγαπημένοι σου φίλοι, αλλά μπορεί μελλοντικά να γίνουν!  Επέλεξε από διαφορετικά είδη ομαδικών προγραμμάτων που συνεχώς εξελίσσονται, εμπλουτίζονται για να εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, ενώ   ανταποκρίνονται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων. Συνδύασε: •αερόβια προγράμματα όπως classic aerobic, zumba, Brazilian dance…
Το bodycross είναι ένα σύστημα προπόνησης που στοχεύει στη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Έχει αφομοιώσει ασκήσεις από την ποδηλασία, την κωπηλασία, το στίβο, την ενόργανη γυμναστική, την άρση βαρών αλλά και το «παραδοσιακό» fitness, με σκοπό τη βελτίωση των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο φυσικής σου  κατάστασης: Ακρίβεια Ισορροπία Συντονισμός Ευλυγισία Ευκαμψία Σθένος Αντοχή Ταχύτητα Ισχύς Δύναμη. Δεν χρειάζεται να είσαι «αθλητής» για να συμμετάσχεις, ούτε απαιτείται «ορισμένο» επίπεδο fitness για να ξεκινήσεις καθώς όλες οι ασκήσεις και τα προγράμματα προσαρμόζονται στο επίπεδο σου. Είναι ομαδικό,…
Οσφυϊκή δισκοκήλη Η οσφυϊκή δισκοκήλη είναι μια σχετικά συχνή πάθηση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της μέσης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα ελαστικό «μαξιλαράκι» ανάμεσα σε δύο σπονδύλους και ο ρόλος του είναι να απορροφά τους κραδασμούς και να διευκολύνει τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου ο δίσκος φθείρεται και τελικά σε κάποιο σημείο εμφανίζεται μια ρωγμή, από όπου ένα μικρό μέρος βγαίνει και προβάλλει μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα. Το τμήμα αυτό που προεξέχει είναι η δισκοκήλη.Η νόσος εμφανίζεται συχνά σε νέους ανθρώπους, αλλά και στη μέση και μεγάλη…
Νίκος Μικελάτος (Body Cross Studios Athlete)«Αυτή η εβδομάδα συμπληρώνονται τρία ολόκληρα χρόνια από τότε που ξεκίνησα Body Cross».«Νίκο τι ήταν αυτό που σε ώθησε να ξεκινήσεις Body Cross;»«Μετά από καιρό συνειδητοποίησα ότι αν αφήσω τα πράγματα στην τύχη τους χωρίς να μπορώ ουσιαστικά να πιέσω τον εαυτό μου, δύσκολα θα έχω τα αποτελέσματα  που επιθυμώ. Παλαιότερα απείχα συστηματικά από κάθε είδους φυσικής δραστηριότητας, ήμουν φανατικός καπνιστής και είχα παραπανίσια κιλά. Η αρχή έγινε με το παραδοσιακό γυμναστήριο λίγο jogging και τα κλασικά βάρη. Το Body Cross έβαλε στοιχεία στην προπόνησή…
Αγάπησε το σώμα σου!Η εικόνα σώματός σου είναι οι αντιλήψεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχεις για το σώμα σου. Ωστόσο, μπορεί να αναφέρεται και στον τρόπο με τον οποίο πιστεύεις ότι οι άλλοι βλέπουν το σώμα σου.Για να κατανοήσεις λίγο καλύτερα αυτή την έννοια, θα αναφερθούμε σε τέσσερις διαφορετικές διαστάσεις της:•Τη ρεαλιστική διάσταση, η οποία είναι αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη σου, δηλαδή πως θεωρείς ότι είσαι σωματικά σε σχέση με αυτό που βλέπεις•Την ψυχολογική διάσταση, δηλαδή πως αισθάνεσαι ότι είναι το σώμα σου•Την κοινωνική διάσταση, η οποία…
Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες  και το «γραμμωμένο» στους άνδρες. H γράμμωση είναι η μείωση του σωματικού λίπους που βασίζεται στον κατάλληλο συνδυασμό διατροφής και σωματικής άσκησης. Ο ρυθμός απώλειας λίπους  δεν πρέπει να ξεπερνά το 0,7% του συνολικού μας βάρους ανά βδομάδα. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ποιότητα της διατροφής. Όσο κάποιος ακολουθεί ένα διαιτολόγιο με λίγες θερμίδες, θα πρέπει να προσλαμβάνει την συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, ώστε να διασφαλίζεται η σωστή λειτουργία του οργανισμού του. Η…
Το «λεξιλόγιο της αισιοδοξίας» Αν θέλεις να κερδίσεις το στοίχημα με τη ζυγαριά και να μην εγκαταλείψεις πάλι την προσπάθειά σου στη μέση, τότε επίλεξε αυτό που σου έλειπε στις προηγούμενες αποτυχημένες απόπειρες αδυνατίσματος: το «λεξιλόγιο της αισιοδοξίας». Βρες τις λέξεις-κλειδιά που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το πάθος και την αποφασιστικότητά σου μέχρι να δεις στη ζυγαριά το επιθυμητό νούμερο! Η δύναμη που κρύβουν οι λέξεις, μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη βοήθεια την περίοδο που ακολουθείς μια δίαιτα για να ξαναβρείς τη φόρμα σου. Οι σωστές λέξεις μπορούν να…

Newsletter

Επικοινωνία

  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
  +30 210 96 25 411
  +30 210 96 00 882
  +30 210 96 25 634
  Βουλιαγμένης 8Α κ Θάσου 7-9 Α.Γλυφάδα, 166 75